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民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。

药补不如食补

由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。

例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。

采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。

另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。

随着现在生活水平的提高，很多人加强了对于健康理念的认识，坚持锻炼身体的人也是越来越多了，尤其是中老年人群。生命在于运动，只要清晨早起，就可以看到路边有跑步的，公园里有各种锻炼的。

各种的体育运动对人体的好处也是各有不同的，在这快节奏的生活中，选择一些锻炼身体的运动，也是可以让身心得到舒缓，释放压力的。

那么坚持体育锻炼会给身体带来哪些影响呢？

1.坚持锻炼身体可以增强身体的免疫力，让人们可以远离很多疾病的发生。

2.对身体健康的恢复和很多疾病的治疗都起到很好的作用。

.促进身体的新陈代谢，排出体内多余的脂肪或者毒素垃圾，拥有合理的体重和身材，保持活力，精力，还有延缓衰老的作用。

4.能够使心脏活力加强，提高心脏的功能。

5.提升肺活量，增强肺部功能。

6.能够改善中枢神经系统的机能，预防大脑的衰老

7.经常参加体育锻炼，还能让肌肉得到充分活动，加强消化系统的功能，改善血液循环，能够更好的吸收人体所需的营养物质，还能改善和提高肝脏的功能。

8.坚持体育锻炼，还是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。

9.还有就是热爱运动也是社交机会之一，很有机会结交到和你同样热爱运动的朋友。

坚持锻炼身体的好处很多，所以，为了让我们能够生活的更加充实，身体更加健康，把锻炼身体放在第一，运动起来吧。

抽烟和喝酒减寿吗？当然减寿，香烟和酒精是世界卫生组织公认的明确的致癌物，是诱发多种癌症的罪魁祸首，所以就不要再问，医生，我还能不能抽烟和喝酒了？有的病人会说，医生，我少吸点少喝点可以吗？其实根本不用问，因为医生永远会坚定地告诉你，一点都不能！

虽然抽烟和喝酒减寿，但是它们是最减寿的习惯吗？

并不是，相对于抽烟和喝酒，以下4种习惯才是最减寿的，希望你一个也没有。

1、变成情绪的奴隶，每天让糟糕的情绪包裹你

一个每天拥有坏情绪，一个动不动就大发雷霆，一个每天活在焦虑或抑郁中，一个对未来一点都不乐观的人，用不了很久时间，疾病就会找上他。

很多人都有这样的感觉，心情越是不好，糟糕的东西就越会找上。

这不是你的运气不好！而是你成为了情绪的奴隶，时间长了，你习惯了这种状态，有的人，一天不发脾气就感觉生活少了什么东西，天天如此，也没觉得异常，事实上，糟糕的情绪已经彻底损害了你的免疫力和你的内分泌，想想看，时间长了，身体又怎么可能不出问题。

病由心生，活在糟糕情绪中的人，很容易罹患高血压、冠心病、癌症等疾病。

2、祸从口入，饮食随心所欲

想怎么吃就怎么吃，想吃多少就吃多少，你是不是也有过类似的经历。

吃得太多，会让我们变胖，当体重一路飙升，变得难以控制时，疾病也就容易找上门。

肥胖会诱发多种慢性病，包括高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病和癌症，要想远离这些疾病，最重要的就是减肥。

减肥说起来容易做起来难，其实就是长期坚持管住嘴，迈开腿。

还有些食物，它们往往含有致癌物，长期进食会增加癌症的发病率，比如腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物等等。

、太懒了，从来就不运动

生命在于运动，一个从不运动的人，你指望他能长寿，这种概率真得比中彩票还低。

正如前面所说，要想控制你的体重，迈开腿很关键，这要运动。

运动有助于更好地控制血压和血糖，运动还能让你获得更多的快乐因子，是对抗糟糕情绪的最有利武器之一。

运动的重要性，越是年龄大体现越明显，那些长寿的老人，往往都会运动，无论刮风下雨，他们都不想停下来，因为他们知道，一旦停下来可能就动不了了。

4、每天熬夜，不可能长寿

每天熬夜的人，根本没有意识到牺牲睡眠时间带来的危害。

人生一半的时间是在睡眠中度过的，缺少睡眠时间，会让你变得更加萎靡不振，这种情况下，你的免疫力是不可能好的。

没有免疫力，各式各样的疾病就会找上。

每天熬夜，让你的生物钟始终紊乱，年龄越大，你会发现睡眠变得越来越困难，到最后，睡一个好觉几乎变成可遇不可求的事情。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

就可以用到食疗驱寒

1.姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。

制作姜茶

鲜姜：

把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。

干姜：

在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。

说明：

1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。

2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。

2.羊肉炖萝卜

羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。

制作羊肉炖萝卜

准备食材

萝卜、羊肉、葱段、姜片

花椒、桂皮、香叶、八角

干辣椒、香菜、冰糖、食用油

老抽、盐、料酒、香油

具体步骤

羊肉清洗干净，切成小块备用

萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒

桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水

热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀

加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀

将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟

炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟

然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅

出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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