人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：

全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！

寿命“藏”在脸上？脸上有5个特征说明身体好

中医看诊讲究望闻问切，其中的“望”字是指通过患者的神情、面部颜色以及舌象等来判断病情。

中国中医科学院研究生院教授杨力表示，人的外表就隐藏着长寿的秘密，如果脸上有5个特征，或许长寿可期。

1.整体面貌看起来年轻

丹麦的科学家发现，看上去比实际年龄大的人寿命会更短一些。因为生活的艰辛程度基本可以从脸上看出来，一些生活疲惫的人面容也会更苍老一些，这类人预期寿命会短一些。

2.枕骨丰满

以整个头部来看，方型脸、圆形头顶说明肺气充足，获得长寿的几率也更大。

.额头饱满、下巴微翘

一个人看起来印堂明亮、皮肤看起来也白里透红的，说明心肺功能好、气血充足，这类人更有机会能获得长寿。

如果面色蜡黄且苍白的话，说明肺气不足，预期寿命也会受到一定的影响。

4.鼻梁高挺，鼻头光泽

鼻子和嘴唇是五官里反映脾的部位，鼻子高挺且鼻头有光泽的人，说明脾气较为通畅，日常的胃口也比较好，更能获得充足的营养，可对寿命产生积极的影响。

5.耳朵大而厚实，眉长而浓密

耳朵色泽红润且厚实、眉毛浓密黑亮说明人的肾气充足，身体也比较健康。

“阳虚体寒，人穷寿尽”

“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征

「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？

你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！

《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。

人过六十，身体还满足5个特点，健康长寿

(1)食欲旺盛，百吃不厌

随着年龄的增长，胃肠功能可能会受到影响，导致食量减少，消化不良等问题。然而，一旦进入60岁，如果仍能保持旺盛的食欲，饭量如昔，这往往预示着你的消/化系/统依然年轻。

(2)肌肤光洁无瑕，老年斑淡化

皮肤是人体衰老速度较快的部位。随着年龄的增长，新/陈/代/谢放缓，皮肤更容易堆积代谢废/物，形成色素斑和老年斑。此外，皮肤代/谢放缓还会导致胶原/蛋白流失，从而引发皱纹、肤色暗沉和皮肤松弛等问题。如果与同龄人相比，你的皮肤看起来更年轻，那么这很可能与你的皮肤健康状态有关。

()骨骼强健有力，活力无限

随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，关节可能出现退行性变化，导致骨/关/节病/变和骨/质/疏/松等问题。到了60岁之后，女性由于卵/巢衰老，雌/激素分泌减少，更容易出现骨/关节问题。

保持强健的骨骼，活力无限，日常活动后腰酸背痛等症状较少，这表明你的骨骼较为健康。

(4)排/便顺畅，无不适感

老年人常见便/秘问题，主要是由肠道功能减弱导致代/谢废/物难以顺畅排出，可能影响消化系统。老年人食量减少、运动量减少，可能会导致排便次数减少，但超过三天未排便且大/便干结、排/便困难，可能就是便/秘。经常出现便/秘的老人，身体衰老迹象更为明显。如果你没有这些问题，那就值得高兴。

(5)血/压、血/糖等指标正常稳定

血/压、血/糖等指标保持在正常范围内，对心/脑/血/管健康至关重要。如果你60岁之后，还未出现慢/性疾/病，那么你的身体素质已经远超许多同龄人。这些疾病也是典型的老年病。如果你都没有这些问题，说明你的身体衰老速度较慢。

走不对一身病，老年人走路牢记6点不伤身

走路虽然是一种适合大多数人的轻度运动，但走得不正确同样会对身体造成伤害。

特别是对于不经常运动或者已经有基础健康问题的老年人来说，不恰当的走路习惯可能会引发一系列健康问题。

脚掌拖地可能会导致足弓伤害，身体倾斜可能引起长期的背痛，步子过大则可能增加膝盖的压力。

老年人如何更安全地进行步行锻炼呢？牢记下面这6点，走路不伤身：

1、始终保持脚尖指向正前方，这有助于保持整个身体的平衡

2、走路时脚跟先触地，可以有效减轻对膝盖的冲击。

、步幅不宜过大，应该保持步伐轻盈。

4、避免内八字或外八字步态，这样可以减少对髋关节和膝关节的异常磨损。

5、选择合适的鞋子，一双好的鞋子不仅能提供足够的支持，还能减少行走时的不适。

6、定期进行腿部肌肉的力量训练，特别是股四头肌的锻炼，这不仅可以增强腿部力量，还可以保护关节，避免在走路中受伤。

长命不仅仅要活得久，还要活得好！

中华医学会老年医学分会曾经发布《新健康老年人规范》中指出，健康的白叟应该符合5个规范，看看自己满意哪几个？

1、大病没有，小病安稳

体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。

2、日子能自理

在日子上完全能够自理，可正常活动、行走等，不需求借助外力。

、体重适中

老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~2.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间规模内的体重是较为合适的。

4、日子方式杰出

在日常坚持不吸烟喝酒、饮食健康、坚持训练等杰出的日子模式。运动时每分钟的脉搏不超越下，不会呈现心悸、喘不过气来的表现。

5、家庭关系和谐

健康的白叟在日子中能够妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有和谐的家庭关系。

人老了，越“懒”越健康，年过60,养成6个懒习惯，长寿或来"敲门"1、懒得吃饱

虽然已经百岁高龄，但杨振宁还是继续从事着日常带研究生、科研等繁忙的工作，精力充沛。杨教授在日常饮食方面有什么特别的讲究吗？

杨振宁透露：“我的饮食，并没有很特别，也没特别重视。不过有几条原则，倒是注意的，就是吃饭的比例有意识地跟中国人的习惯有点不一样，也就说，早晨我一般吃得比较多，大概占整个热量摄入的0%以上。早餐有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥，吃的量比较大。那么中午，也相对吃得多一些，晚上我一般就吃得少。”

“另一条原则，特别对中年人以上的人群，很关键的一条，不要吃太饱，这是非常重要的，也可以说是养生的原则。若感觉到七八分饱是最好的，一个是对消化，消化效率特别高，另外一个对整个消化系统的负荷，也比较小。吃得太饱以后，有两三天，消化系统的吸收各方面都不好，所以，恐怕是所有的长寿老人非常重要的一条养生秘诀，就是不要吃太饱。”

杨振宁认为，按中国人的习惯，一般晚上回家那顿吃得最主要，实际上晚上吃得越多吃得越饱，对消化以及身体的健康，都不好。最好早晨跟中午这2顿主要吃，晚上就稍微吃少一点。

2、懒得盲目靠进补来提高精力

不少老年人想着依靠吃一些补品来帮助提升精力，且补品的数量越多效果越好，这个想法并不正确。保健品并不适合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易导致早饱，影响正常的食物摄入，反而会增加营养不良、慢性疾病的发生风险。老年人是否需要进补，需要由专业医生指导进行，切不可盲目。

随着年龄的增加，每个人的身体素质都会出现不同程度的老化，人体的精气神要在衰退，老年人一定要注意保护自己的身体，不要过度损耗精力，也不要胡乱补充。

、“懒”一会儿再起床

很多晚年人早上起床的时刻相对比较早，不论几点，只要他们处于清醒的状况，就会第一时刻起床，做家务，拾掇屋子，好像成为了他们早上必备的功课，可是，这种勤劳的习气，对晚年人的身体也会形成必定的影响。

众所周知，晚年人的脑筋和血管相对是比较软弱的，假如一旦早上起床过猛，十分简单呈现眩晕等状况，乃至还会呈现跌倒，对身体健康会形成极大的威胁。

因而，晚年人在早上起床时，无妨在床上躺一瞬间，使身体的工作速度逐步提高，能防止由于供血缺乏而呈现眩晕等各种损害身体健康的行为。

4、懒得发脾气

在我们的日常生活当中，很多女性朋友总是由于一些不如意的事情暴躁易怒，性格特别急，并且容易发火。

每次遇到一些不顺心的事，不是当场大发雷霆，就是将生气之事憋在心里，总让自己跟自己过不去。

一旦把这些气憋在心里，就会使自己情绪变得不好，也会容易扰乱内分泌，时间越久也会容易加速自己的衰老现象。

5、懒得熬夜以及懒得过早起床

睡好觉无论对一个人短期来说还是对一个人长期来说，都会产生积极的影响。虽然睡好觉相关的标准是见仁见智，但是总结起来会大同小异，主要是懒得熬夜以及懒得过早起床。睡觉既讲究上床的时间又讲究起床的时间，与此同时规划好睡眠的时长，在睡眠方面重视数量的同时要重视质量。适当懒会歪打正着，最起码能够促使睡好觉，睡好觉会成为影响长寿的先决条件之一。

结语：懒只不过是工具，用对地方照样会发挥积极作用，倘若用错地方就另当别论，工具无好坏之分，用得好，用不好，跟用工具的人息息相关。想要加大长寿的概率，照样能够在相对应的方面运动懒这一个工具。

6、保养眼睛不偷懒

眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛是必不可少的一项。

以下是一些保养眼睛的建议：

视力保护：避免长时间盯着电脑、手机或其他电子屏幕，每隔一段时间休息一下，目光远离屏幕，眺望远处，给眼睛放松的机会。调整屏幕亮度和对比度，确保环境光线适中，避免刺眼的光线。

避免眼部疲劳：

长时间工作、阅读或开车等容易导致眼部疲劳。为了缓解眼部压力，每小时休息一次，闭上眼睛进行眼部放松运动，如眼球转动、眼皮按压和眼部湿敷等。

俗话说，人老先老腿。但是对现在的许多中年人来说，比老腿更让他们尴尬的，是眼睛先“老”了，许多中年人忽然之间发现自己看不清手机的文字了，看不清报纸上的字了....

对于老年人来说，眼睛不好会给生活造成诸多困扰。

比如正常的走路、社交和锻炼都会变成难题，可能本身已经腿脚不利索了，现在眼睛也看不清楚，生活更是难上加难。

老年人视力下降的原因有很多，除了少见的疾/病/病变问题，更多就是用/眼过度。由于老年人眼睛生/理/性/老化，晶/状/体/逐渐硬化，弹/性变弱，如果过度用眼，比如在昏暗的光线下/视物、躺着看书或者玩手机等，就会导致视力不正常的下降。

因此，中老年人应当定期进行眼科检查。

眼睛是我们看世界的窗口，明目护眼刻不容缓,

除了年轻人，老年人更该为自己负责保护好眼睛

今天小编就给大家安利这款老少皆宜的李时珍本草金视力眼贴

越来越多的中医本草方被用在眼/部问题的解决上

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根据《本/草/纲/目》方子改良而成，线下药房同步有售，品质值得信赖

草本精粹，科学配比，通过质检，放心贴

人生在世，全靠“眼技”

日常生活离不开眼睛的辅助，眼睛不保护好可不行

说到李时珍大家都不陌生，他所编著的《本草纲目》

对后世的医学研究有很大的意义

万历八年，李时珍为当时的刑部尚书王世贞冶/眼/疾

配置了一副方子，其眼//疾好转，这副方子就被载入《本/草/纲/目》

李时/珍研究机构联合各方专家

成立联/合/实/验/室展开科/研工作

研究《本草纲目》中的部分本/草植物

发现了几款对于眼睛

有不错作用的草本植物

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