所有和女性的争执中，只要说出三个字就能出奇制胜，精准打击对方，那就是更年期！它可能的意思是·歇斯底里、胡搅蛮缠、阴晴不定、脾气暴躁，爱唠叨、爱吵架……

在很多人眼里，更年期用来代指中年期妇女遇事大发雷霆、火山爆发，我们对更年期的误解，一直没停过。

那到底什么是更年期综合征？

山东省妇幼保健院专家表示，更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。在此期间，卵巢功能逐渐衰退，性激素分泌减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称为更年期综合征。诊断依据主要有以下三点：

1.多发生在45岁以上，月经不规则或闭经、潮热、出汗、心悸、易激动、失眠或抑郁等症状。

2.生殖器官及第二性征不同程度萎缩。

3.尿、血雌激素降低，促卵泡素及黄体生成素明显升高。

被更年期撞了一下腰，怎么握手言和？山东省妇幼保健院专家建议，从以下几个方面入手：

1.安度更年期，顺其自然要不得

绝经现象的背后，是女性因雌激素缺乏而出现的心脑血管疾病、情绪变化、泌尿生殖道萎缩和炎症、骨质疏松症、阿尔兹海默症等问题。将更年期综合征简单地看成人生的自然过程而“顺其自然”，这是错误的想法。

2.应对变化，从调整生活方式着手

①控制体重。体重增加、向心性肥胖是心血管疾病发生的危险因素之一。更年期女性的体重指数（BMI）最好保持在18.5-23.9。

②平衡膳食。饮食多吃新鲜蔬菜、水果，控制高脂肪、高胆固醇食物及油、盐、糖的摄入。提倡蒸、煮等烹调方法，尽量避免煎、炸、烤。少饮浓茶、咖啡，戒烟限酒。

③适当运动。选择喜欢或适合的运动方式，循序渐进、持之以恒。比如慢跑、散步、瑜伽、广场舞、游泳、太极拳等。

④补充钙质和维生素D。需要增加摄入富含钙的食物，并补充钙剂和维生素D。饮食不易达到量者，可选用钙补充剂。

3.未雨绸缪，每年定期全身体检

体检应特别注意涵盖心血管、骨密度测定、乳腺钼靶和超声、妇科体检等。如果有特殊急慢性疾病史，还应该遵医嘱加强监测。

4.西医治疗

更年期女性中大多数能自身调节，症状较为明显者，医院进行治疗。西医治疗主要是激素补充治疗，但存在一定的副作用及禁忌症，需综合评估后严格按照医嘱用药。

中医中药帮助您迈过更年期这道坎

中医认为更年期肾气渐衰，天癸将竭，冲任子宫功能减退，月经紊乱而至断绝，原为女性生殖生理现象。因有些女性肾衰的程度过早或过速，或因社会、心理等因素的干扰较强，引起肾之阴阳失衡，心肝气火偏盛，冲任气血不能下泄，上逆犯于心、肝、脾，继而出现一系列症状，发为更年期综合征。本病以肾虚为本，肾的阴阳平衡失调，影响到心、肝、脾，同时又可导致痰浊、血瘀、郁火等病变。

偏于阴虚者症见月经不调，烘热汗出、头晕目眩，五心发热，焦虑急躁，心悸失眠，大便干燥，治以滋阴降火，清心安神；偏于阳虚者症见面色晦暗，浮肿，神疲乏力，形寒肢冷，情绪抑郁，腰膝酸冷，纳差腹胀，治以温肾扶阳，健脾利水；兼有肝郁者症见情绪激动，抑郁，胁肋疼痛，口苦咽干，治以滋阴清心，疏肝解郁；兼血瘀者症见小腹疼痛，胸痹心痛，头痛，烦躁寐差，治以滋阴清心，活血化瘀；兼痰浊者症见突感肥胖，头晕目眩，胸痞不舒，恶心纳差神疲，治以滋阴熄风，化痰燥湿。同时配合中医的特色治疗：耳针、穴位敷贴、针灸、埋线、食疗、足浴等，安全有效，可帮您愉快地度过更年期。