上周起
随着一股强冷空气的到来
西宁天气大变脸
气温直线下降
预计11月22日起
日最低温将降至零下10摄氏度以下
11月20日，西宁市街头，市民棉衣、鸭绒服、口罩、围巾全副武装出行。据了解，近日来，省城一改往日晴好的天气状况，迎来了吹风降温的天气过程，未来，最低气温还将有所降低。
西宁市湟水河部分河面已经结冰
“西宁市气象台预报员介绍，未来三天，西宁的虽然不会有降雪，但日最高温将徘徊在2至3℃左右，日最低温度还将持续下降。根据市气象台监测，截至11月21日17时，西宁市最低温度为-7℃，但11月22日至24日，日最低温度将持续下降至-12℃左右，市民的体感会更冷。
西宁具体预报为——
11月22日，多云，日最高温度2℃，日最低温度-11℃。
11月23日，多云或晴，日最高温度3℃，日最低温度-12℃。
11月24日，晴，日最高温度5℃，日最低温度-10℃。
”早出门的小伙伴们一定要注意保暖哦！
明日小雪阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
也就是说：明天起进入了一个闭塞的天地苍穹之中，有许多天地异象产生，人们当自重，熟读本文，方可平安过冬。
小雪
年11月22日（十月初五星期三）
虹藏不见
天气上升
闭塞成冬
外文名：LightSnow
代表寓意：中国华北地区将有降雪
气候特点：气温逐步达到0℃以下
风俗活动：腌制腊肉
风俗食物：糍粑
农事活动：贮藏蔬菜、农闲副业
养生：合理饮食、温补益肾
三候：虹藏不见；天气上升；闭塞成冬
首先，小雪指的是小雪节气，而小雪一到便有天地异象产生：
“小雪”节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西（相当钟面上的10点钟）。每晚20：00以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识——猎户座已在东方地平线探头儿了。
是不是看不懂？不要紧，您只需知道天地异象的产生是代表了这个节气作为节点的重要性，因为：
进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。
而这时的青海湖也已经开始结冰，辽阔的湖面上冰封玉砌，好不壮美。
树叶，红的、黄的、落地，一片！
街上，大衣、棉袄、羽绒，哆嗦！
家里，萝卜、白菜、大葱，囤货！
说到冬储，咱就不得不说说
青海的冬天是怎么过的！
蜂窝煤+大白菜！过冬杠杠滴~
那时候的冬天
冬储大白菜可是青海人的“当家菜”
那时候的冬天
蜂窝煤才是人们的取暖神器
那时候的冬天
雪花膏才是青海“名媛淑女”的最爱
那时候的冬天
军大衣是标配
那时候的冬天
少不了妈妈或奶奶做的大棉袄
那时候的冬天
有了它再也没怕冻耳朵
那时候的冬天
最爱阿妈纳的千层底
相信这些
一定又勾起了不少老青海人的童年记忆
咳咳…说多了
接下来小编要说的事
大家一定要牢记！
小雪/最重要就是——养肾！明天起——养精蓄锐少房事！《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。
小雪当天不要行房！“你能憋得住！你行的！”
小编二十多年都憋的住，您也可以的！
养肾壮阳气当然不能依赖保健品，得听小编的——
先要吃——小雪过后吃“三黑”吃完三黑吃什么呢？
小雪后，饮食要保持清淡食补宜选择温热、益肾的食物如羊肉、火锅等益肾的食物腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。羊肉是必须要吃的，明天吃羊肉饺子是极好的。
除了吃饺子下面这些美食也是我们青海人冬天最爱吃的：
以前的青海入冬以后，总会在街口看到卖烤红薯的大爷，用铁皮桶做成炉腔，内有炭火。红薯必须入窖存放一段时间，让水气消失，这样外皮儿才会显得蔫，吃起来才会甜。
趁热撕开有些焦糊的外皮，满眼橘红色的白薯瓤儿，其实贴在皮上的那部分最甜。价格便宜，又冒着热气，所以这烤红薯是青海最平民化的冬天的美食了。
雪里蕻炒肉末，想想都算是奢侈了，起码有肉，多是雪里蕻炒个黄豆就够解馋的了，所以说这肉末香的配上雪里蕻的咸味，是最好的下饭菜。
如今，在这个冬天吃西瓜、吃蒜苗，都不算什么的时代，很多人还是要时不常炒上这样一盘。吃的不仅是喷香的感觉，也有着童年的回忆和家的味道。
将牛（羊）肉下锅煮好，捞出待用。将去皮的麦粒放入肉汤中煮沸，加入食盐、花椒粉、草果粉、葱末等调味品，再将煮好的牛（羊）肉切丁放入锅中，熬至粥状即可。
一碗麦仁预示着冬天的结束，新年的到来。
以前虽然日子过的很清苦，但每到冬天，妈妈总会想着法儿让我们吃上地皮菜水饺，那是儿时难得的美味。
冬天，妈妈会把地皮菜取出泡开，与茴子白和很少的猪肉一起调拌，再放点猪油进去。记忆深刻的是为了节省葱，妈妈会把晾干碾碎的白白的葱胡子也放进馅里。当母亲招呼着两个姐姐擀那用白面和红面掺在一起的饺子皮时，我就知道美味离我们不远了。
“冻梨”不是它的本名。冻梨可包括软儿梨，别名香水梨。
它们在入冬后经过冷冻而变黑。这些冻梨有几大优点：经冷冻后久存不变质，自然存放可到春节或更久，如若冷藏于冰箱冷冻室，一两年也不变质。
每逢初冬至春节期间您走在大街小巷，总能被无不飘满糖炒栗子甜香的味道所吸引。
一袋热热的糖炒栗子，让冬天的寒冷一扫而空。
卤制五花肉、炸带鱼、炸丸子、炸土豆、自制酸菜、熟的鸡肉、肉汤…听着就流口水。
盖好锅盖，伴着炭火，冬天就是这样的温暖。
初冬的时候芹菜，花菜，胡萝卜，卷心菜就准备妥当。
放进腌菜缸里，等到寒冬的时候拿出来炝点油，一个寒冬都是享受。
青海省祁连县黄草沟所产的野生黄蘑菇，鲜味独特，口感极佳，颇受世人欢迎。
用它来搭配高原的羊羔肉，让你营养健康一个冬季。
青海气候寒凉，喝熬茶健脾暖胃，这是它经久不衰的主要原因。（青海本地人称之为nao茶）
熬茶是一种煮开的红茶，是青海的一种饮茶习惯。熬茶是用川湘茶区出产的砖茶加水煮开，再加上青盐、花椒，讲究点的还要加上荆芥和薄荷。让你温暖一个冬季。
光吃补肾不行的，还有大招来了：
养肾，有一个既有效又简捷的方法--揉按太溪穴。
补肾气还有一个最容易做到的事情，您需要天天抽出时间去晒：
壮阳气、温通经脉：常晒太阳我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
当然，肾也不能补大发了，冬季更要注意：“您的精神状态！”
因为小雪过后：天地闭塞！容易抑郁！
防“忧虑”多吃含叶酸的食物含叶酸的食物菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有叶酸（B族维生素的一种），可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。
说到小雪后的养生，就有一个千古谜题：到底冬吃萝卜夏吃姜是不是对的？
很对！小雪过后我们西宁的大妈们一定要多囤白萝卜！
萝卜，药食同源。中医认为，萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积导滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。现代研究证明，萝卜还有防癌抗癌作用，所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。
关于萝卜在民间的俗语，除了“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”之外，还有诸如“萝卜上市、医生没事”“萝卜进城，医生关门”等。
听见没？小雪过后天天吃萝卜，医生都要失业了！
这里还要说一个您一定不知道的养生知识——
天冷了，这些水果要“趁热吃”！（这些水果要按下面方法热着吃，才有奇效）
大家现在思考一下，小雪过后天地闭塞，伴随降温，最容易得什么病呢？
感冒！感冒！感冒！
一个寒气入体您就得病倒，所以小北有7点奉劝大家，一定要照着做：
以上七点中其实最重要的是第一点，记得加衣，其实这个说法很笼统，具体来说：
您要记得戴帽子！因为：头部最怕受风寒
从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。
小编从小就有这么一种体验，脑袋不戴帽子在寒冷的冬季，总感觉身体里面真的有气流流走，导致小编身体被放空，感觉一口气上不了六楼，戴帽子很关键的各位！
除了戴帽子还有一点要单独拿出来提醒各位，就是——
多喝水防内热产生！一定要多喝！多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
比如，蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
说到这里，小编建议：
明天的菜谱是——土火锅+饺子
最后提醒大家：明日小雪，天地闭合，养精蓄锐，才能来年再战！
编辑
雨希
责编
七月
监制
沫小婷
终审
青海老李
来源
部分内容来自最爱大北京、西海都市报，搅沫沫整理发布
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