昨天我们说到

第三步:愤怒会带来至少三种糟糕的情绪第四步:愤怒给我们带来的损失她蒙着脸在做啥呢？

前面说的内容大家也许很熟悉吧，愤怒能帮到我们想要的东西吗？发泄愤怒所得到的快乐与所付出的代价相比，大家觉得哪个更合算呢？

请大家记住一点:像抑郁、愤怒、焦虑不是所有的后果都会马上被察觉，有些严重的后果可能要经过几年的时间才会被发现。

我前面的讲得抑郁已经把原因、行动、思维剖析得很清晰了，大家如果照着做一定会有成效的，什么事都贵在坚持。

愤怒、焦虑都与抑郁有点关联，而精油对抑郁、焦虑、愤怒、强迫等情绪都有好的作用。

我之所以讲得这么详细，完全是在答题解惑，知道它是怎么来的，就针对它改变它，万事都有因果，了解它，认同它，与它和解，有一个开放的心灵，再配以方法、技巧、实践，这样改变就会容易许多，少一些坏情绪，好好生活，大家说呢？第五步:怎么做到平衡

我们一方面要如何避免被压抑的愤怒摧垮？另一方面，又要考虑如何在人际关系中控制好自己的脾气不要乱发作？

有些人一遇不顺利的、不开心的就大发雷霆，有些人则在沉默中独自忍受。

看他们玩得多开心呀！

有人说最好的做法就是不要起冲突，同时想办法缓和一下气氛；有专家说要抑制愤怒，也有专家说要把气发出来，我们到底该听谁的呢？

我在这里鼓励大家寻求平衡之道，避免极端。不管是外怒还是内怒，走极端都会带来问题。

虽然外怒和内怒都是对待愤怒的合理方式，但极端的外怒会导致暴力，极端的内怒会导致抑郁、疾病和交流障碍。

其实只要把两者中和一下，就可从中受益了。

外怒型的人，尤其是有言语或肢体暴力倾向的人，可以学着如何抑制、压制怒火，学着去理解对方，去关爱对方，多沟通地解决问题。

内怒型的人可以允许自己以适当的方式发发火，表达自己的意见，而不是对什么事都“算了，算了，委曲求全”的姿态，可以大胆地维护自己的需求，有自我边界的意识。

第六步:那我说的“边界”是什么意思呢？

我们都知道，我和您是不一样的，我也不是您，那么我们就明白了，“我”和“您”以及世界上的其他人都是不一样的，这些不同之处就是我们与他人的“边界”。

让光照进来。

弄明白人与人之间、事物与事物之间的“边界”，会让我们的生活更加简单。

生活中也是存在“边界”，我们的问题就是，要认识并接受这些“边界”，并让自己的行为保持在“边界”之内。

如果我们能告诉自己，我们已经知道这一点了，那么，我们就站在了正确的轨道上。

有了对“边界”的理解和认识，一旦遇到困境，就能够区分什么是“我的问题”，什么是“您的问题”，而不会产生内疚感。

所谓边界，就是您的事归您，我的事归我。

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