晚上不吃饭意味着一天三餐减少到两餐。那么对大多数人来说，不吃晚餐就会减少一餐的热量，可以达到摄入小于消耗。

所以可以减肥。

但减肥也是有前提的。前提是你的每日摄入量低于你的消费量。如果你吃了很多早餐和午餐，以免在晚上吃东西，并且在中间吃零食，这样你的日常摄取量仍处于一种沉重的消耗状态，那么脂肪还会积聚并发胖。

如果你不吃晚饭，你第二天起床时通常会比前一天睡觉时减掉1-2公斤。体重减轻实际上是前几天未消化食物和水的积累。

不吃晚餐的前几天，体重数字会很好看的。

我们非常关心的另一个问题是，不吃晚饭是否有更多的好处或坏处？

答案是：坏处多（毋庸置疑的）

虽然过去的人们和中医告诉我们“中午后不要吃东西”，但现代人的压力、节奏和消费都无法与古人相比。他们在日出时工作，日落时休息，而现代人的夜生活在日落后还没有开始。

如果你长时间不吃晚餐，你会更容易疲劳、身体虚弱、头晕、抵抗力下降、胃病等。

长时间不吃晚饭需要很大的毅力。不是每个人都能忍受的。人们以食物为生，当他们饿的时候会大发脾气！失去耐心

当你有一段时间不吃晚餐，又开始吃的时候，你失去的肉会重新长出来，甚至更糟！

你的身体会觉得你不久前还处于饥荒之中。这一次，你必须把它清洗干净，然后作为脂肪储存起来。

我们怎样才能吃东西来有效减肥？

这里有三个建议可以保存哦

1.每顿饭吃你平时量的一半到70%。例如，如果你午餐可以吃一碗米饭和一道菜，你可以吃一半米饭和一半菜，所有的东西都会减半或70%。

你会发现，在一天结束时，这相当于少吃卡路里，而我们仍然在吃每顿饭。

然后你可以一周正常吃一两天。

2.记录你每顿饭吃的东西。

你可以下载一个食物卡路里的app，记录你每顿饭吃了什么。它会自动计算你一天吃的东西是否超过你的需要。

记住，这真的很重要。你可以试一试！

3.如果你总是熬夜，比如12点以后睡觉，你也可以晚一点吃晚饭，大约8点。

食物在胃里停留大约四个小时。如果你六点多吃完，十点多你一定饿了

你受不了。当你在朋友圈中看到美味的照片时，你将不得不吃东西，然后你之前的所有努力都将白费！

只要你保持摄入少于一天的消耗量，就可以了。

还是让我们多多